Зарядка укрепляет здоровье

В здоровом теле — здоровый дух

Выражение «В здоровом теле  — здоровый дух» отражает вековую народную мудрость о смысле и назначении физического тела как о доме —  обителе Духа. И дом этот должен быть крепким, здоровым, чтобы обеспечивать постоянную неразрывную связь человека с Создателем на протяжении не менее 120 лет.

Увы, человек не живет так долго, ибо не заботится о чистоте и здоровье своего тела. А ведь для этого надо совсем немного: вести праведный образ жизни и укреплять свое тело духовно и физически.

О пользе занятия физкультурой  мы знаем с детства. Но знания, к сожалению, не превращаются автоматически в желание поддерживать свое тело в оптимальной или хотя бы в сносной форме.  И, как результат лени и гиподинамии  — букет различных заболеваний, отравляющих нашу жизнь.

Для человека, вставшему на духовный путь,  болеть не желательно по той простой причине, что больной орган замедляет прохождение по энергетическим каналам психической энергии. Сегодня мы  поговорим о том, с помощью каких упражнений можно устранить  наиболее часто встречающиеся  заболевания.

Но сначала несколько слов о том, как заниматься физической зарядкой. Проводить  занятия лучше утром, до завтрака. Для разжижения крови после ночного сна желательно  выпить стакан воды. Лучшей бодрости  придаст умывание прохладной водой и проветривание  комнаты.

Перед зарядкой можно включить любимую музыку и  думать о хорошем, чтобы утренняя разминка проходила  с удовольствием.

Для начинающим зарядка должна продолжаться  10-15 минут, чтобы не было ощущения  боли и дискомфорта. По мере привыкания к нагрузкам время можно увеличивать до 30 минут.

Во время зарядки в организм должно попадать достаточное количество кислорода, поэтому следите за дыханием. Начинать упражнение нужно на вдохе, а заканчивать на выдохе.

Все упражнения выполняются плавно,  без резких движений. Если во время выполнения какого-либо из упражнений у вас появляются болевые ощущения, сокращайте количество  движений. Если это не помогло – значит, это упражнение вам пока делать не следует.

После зарядки желательно  принять  контрастный душ.

Если зарядку делать лишь время от времени, то позитивных изменений ждать не стоит. Признаки улучшения общего самочувствия и укрепления здоровья появятся  через несколько недель, если заниматься  каждый день, делая, при желании, перерыв на 1 – 2 дня.

Упражнения для шеи.

С возрастом  мышцы шеи слабеют, вследствие чего позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Как  следствие – появляется шейный остеохондроз, защемляются нервы,  что приводит к  болям  и скованности в движениях. Упражнения для шеи нужны для профилактики  инсультов, восстановления подвижности суставов, усиления кровотока к голове и обратно в тело, чтобы не было  головной боли и чувства усталости.

Для слабой и больной шеи следует использовать только статическую нагрузку (без динамических упражнений).

Не рекомендуется делать вращательные движения головой, чтобы не повредить (сдвинуть с места) позвонки. Поставить затем их на место сможет только специалист.

Кроме предлагаемых ниже упражнений можно  делать растяжку шеи (комплекс упражнений представлен на видео).

1. Наклон головы.

Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы шеи. Для этого ребром ладони потрите по доступным местам, затем сделайте массаж шеи левой и правой рукой.

Исходное  положение  для начала упражнения (далее – И.п.) – ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямая.

Наклоняем голову вперед, не сгибая шею. Делаем упражнение 1- 2 мин.

2. Наклон головы до груди.

И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Делаем упражнение 1- 2 мин.

Упражнения для рук.

Для  укрепления мышц  рук и плечевого пояса можно выполнять упражнения, показанные на рис. 1. Они хороши тем, что их можно использовать как для укрепления, так и «накачки» большой группы мышц.

Рис. 1. Силовые упражнения для укрепления мышц (рисунок взят из открытого доступа).

Упражнения для плечевого пояса

Рис. 2. Силовые упражнения для укрепления мышц плечевого пояса (рисунок взят из открытого доступа).

Упражнение для позвоночника.

Позвоночник, пожалуй, наиболее уязвимая часть тела человека. И чтобы в нем не возникали патологии,  а позвоночный  столб был  гибким и пластичным, необходимо делать упражнения для спины (рис. 1-з), много ходить и поднимать умеренные тяжести.

Как и в случае с шеей не рекомендуется делать вращательные движения, чтобы не повредить позвонки.

Приседания.

Рис. 3. Приседания (рисунок взят из открытого доступа).

Замечено, что быстрее всего у человека начинают стареть ноги. Связано это и с гиподинамией, и с малой нагрузкой на суставы ног. Если сустав не двигается в полном диапазоне (тазобедренные и коленные суставы редко сгибаются больше чем на 90 градусов), то организм считает, что его не используют, и перестаёт производить синовиальную жидкость, которая выступает в роли смазки для хрящей.

Чтобы сохранить подвижность суставов и гибкость как можно дольше, надо чаще сгибать колени. И помогают здесь  приседания и  сидение  на корточках.

Кроме того, приседания улучшают циркуляцию крови в нижней части тела, укрепляют ягодицы и бедра.

И.п.  Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед или положить на затылок. Выполнить присед, максимально низко опуская таз. Важно следить, чтобы колени были направлены строго прямо, а не расходились в стороны.

Количество приседаний зависит от выносливости организма. Начните с небольшого количества (5 – 10) приседаний. Если после зарядки будете чувствовать себя хорошо, постепенно увеличивайте нагрузку.

Энергетическая помощь больным органам

Когда-то я прочитал историю про одного мальчика, у которого была неизлечимая опухоль. Врачи махнули на него рукой  — не жилец. Но мальчик очень хотел жить. Он представил себе опухоль как черный круг и вокруг него вообразил светлый круг, который постепенно сжимался. Каждый день он таким образом уменьшал круг опухоли. И случилось чудо – опухоль исчезла.

Можно привести множество примеров,  когда люди, проявляя веру, настойчивость и силу духа, излечивали себя от тяжелых заболеваний. А все дело в мощи психической энергии, что таится в теле человека.

Конечно, самоизлечение – дело достаточно редкое. Лечить на любом расстоянии могут народные целители, видящие человека изнутри, обладающие наработанными технологиями и использующие подсказки и прямую помощь Творца. Но помочь самому себе может каждый человек.

Когда боль возникает в организме, он сигнализирует нам о том, что ему не хватает существующего количества энергии для восстановления органа. И если мы пошлем в место боли в момент выдоха дополнительную энергию, то организм начнет быстрее восстанавливаться.

Мы можем помочь выздороветь заболевшим родным и близким, если будем посылать им искреннюю, идущую от сердца Любовь. Наша Любовь придаст им дополнительные силы, рассеет скопившее вокруг них темное гнетущее пространство, укрепит их веру в собственные силы.

Видео по теме:

Растяжка мышц шеи от Михаила Шилова