???? ????????? ?? ?????? ????? - ?????? ?????, ??????? ????????????, ???? ? ????????, ??????? ?????????? ?? ?????? ?????  
???????? ?????

?? ???????

????? ?????
  ???????? ??????? ????? ????????? ?? ?????? ?????
 
Простые правила для здорового сердца Печать
   Приводим несколько простых и действенных способов сохранить своё сердце здоровым.

    Обращаем внимание на витамины
   Прежде всего следует запомнить несколько особо милых и полезных сердцу продуктов. Это богатые витамином Е овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс и защищает от вредного действия свободных радикалов. Последнее качество, кстати, весьма благотворно влияет на состояние кожи лица.

    Страхуем сердце от инфаркта с помощью рыбы
   Звездный диетолог Оз Гарсия, который лично курирует кухню Мадонны, Ричарда Гира и Гвинет Пэлтроу, однажды изрек: «Употребляйте каждый день по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов». С этим утверждением соглашаются и врачи, но добавляют: 4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшат риск умереть от инфаркта миокарда.

    Предотвращаем закупорку сосудов
   Виноградный (натуральный) сок защитит сердце от инфаркта. Он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. Причём справляется гораздо лучше, чем обычно применяемая в этих случаях ацетилсалициловая кислота.

    Решаем сердечные проблемы с молоком
   Сердцу нравится молоко. Исследование на протяжении многих лет проводились в Японии, подтвердили эту гипотезу. Те люди, что выпивали по два стакана свежего молока в день, гораздо реже жаловались на проблемы с сердцем. Конечно, этот совет не касается тех, у кого непереносимость лактозы.

    Малина защищает сердце от стрессов
   Малина не только богата полезной клетчаткой. Если употреблять её ежедневно ( свежую, в виде морсов или варенья), можно значительно снизить риск сердечных заболеваний. Дело в том, что малина содержит витамины С и Р, укрепляющие стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свертываемость крови. Кроме того, ягода богата калием, полезным для сердца, и медью, которая защищает его от стресса.

    Выводим тяжёлые металлы с помощью апельсинов
   Если под рукой не оказалось малины, налегайте на апельсины. Эти фрукты содержат витамин С и биофлавоноиды, помогающие его усвоить. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. Так что даже пара апельсинов, съеденных за день, способна защитить сердце в условиях плохой экологии.

    Бананы приводят сердцебиение в норму
   От угрозы аритмии спасут бананы. Они нормализуют сердечные ритм. Если после каждой встречи с начальством у вас зашкаливает пульс, просто съешьте пару бананов. Они не позволят разрушиться белковым соединениям в сердечной мышце и восстановят баланс калия. О сделанной работе вас оповестит спокойное, ровное сердцебиение.
   Кстати, полезны и яблоки, которые укрепляет сердце и лечат гастрит.

    Ходьба тренирует сердечную мышцу
   Что касается зарядки, тут мнение всех медиков сходится: лучшая профилактика сердечных заболеваний – ходьба! Пришла пора отказаться от лифта (хотя бы по утрам и вечерам) и совершать пешие подъемы и спуски. Итак, тренируем сердечную мышцу! А заодно мышцу бедер.

    Синхронизируем биоритмы молитвами
   Молитесь о своем здоровье! Читайте молитвы и мантры, вводите себя в гипнотическое состояние. Ученые доказали, что ритмическая речь молитв и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омолаживают организм. Полезны также дыхательные упражнения. Ведь легочный ритм тесно связан с сердечным, при правильном дыхании сердце начинает биться спокойнее и ровнее.

    Пением организуем поставку кислорода
   Чтобы прогнать скуку, плохое настроение, а вместе с ним и вредную для сердца стенокардию, нужно запеть. Дело в том, что во время пения активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и другим органам и тканям. Именно поэтому, по статистике, оперные певцы живут в среднем лет на 15 дольше представителей других профессий. Пора перенимать их опыт. Пойте, стоя в душе, у зеркала, да и вообще просто так! Тогда настроение улучшится, и сердце болеть не будет.

    Источник: портал «Я здоров»

   Теги: Правила для здорового сердца, витамины, рыба, малина защищает от стрессов, апельсины, бананы, ходьба, кислород


 
Интересные новости
загрузка...