Клуб инженеров по охране труда - охрана труда, техника безопасности, труд и здоровье, образцы документов по охране труда  
Обратная связь

На главную

Карта сайта
  Интернет магазин Клуба инженеров по охране труда
 
Рекомендации для профилактики остеопороза Печать

   Большая опасность для пожилых людей - перелом шейки бедра. В этом случае можно надолго быть прикованным к кровати. Более того, шансов встать на ноги очень маленькие. По статистике, четверть больных с переломами шейки бедра умирают в первые шесть месяцев после травмы.
   Причина этому - остеопороз. Про эту болезнь стали говорить относительно недавно. Она связана с уменьшением костной массы человека. При этом заболевании кость истончается, становится хрупкой. Возникает так называемый "эффект хрустальных костей".
   В связи с тем, что остеопороз влечет за собой большой социально-экономический ущерб, ученые и врачи всего мира все активнее занимаются решением этой проблемы.
   Ситуация с остеопрозом в России просто плачевна. Смертность в нашей стране из–за этого заболевания стоит на четвертом месте после сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
   Дело в том, что кости у человека растут до 35 лет. После этого возраста масса кости начинает уменьшаться. И тут возникают проблемы: изменяется осанка, уменьшается рост, начинаются частые переломы костей.


   По данным медицинской статистики, в России каждая вторая женщина после 55 лет и каждый пятый мужчина получают переломы из–за остеопороза. Не утешителен и прогноз ВОЗ: количество людей, страдающих остеопрозом в нашей стране, через 50 лет увеличится с полутора до пяти миллионов человек.
   Причем постоянно остеопороз молодеет. Сейчас в группу риска входят уже, женщины в период менопаузы, беременные и кормящие женщины. И все из–за уменьшения кальция в организме.
   Нужно помнить, что кальций является для организма человека жизненно необходимым элементом. Он участвует в работе более чем 300 жизненно важных реакциях организма. А получаем мы его только с пищей. И если в продуктах питания его мало, то организм будет постоянно ощущать его недостаток.
   Остеопороз - заболевание коварное. Его не замечаешь до тех пор, когда начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому так важно не злоупотреблять вредными привычками: курить, много пить крепких спиртных напитков, увлекаться приемом лекарств, вести малоподвижный образ жизни. И, конечно же, необходимо постоянно заниматься профилактикой остеопороза, чтобы максимально обезопасить себя от неприятных последствий этого заболевания.

    Вот несколько рекомендаций для профилактики остеопороза:

   1. Следить за тем, чтобы в питание было сбалансированным, и в нем было достаточное количество кальция и витамина D. Это же касается и младенцев, которым в день необходимо 400 мг кальция.
   Кстати, чтобы получить необходимое для организма количество кальция, нужно съесть несколько килограммов творога или выпить шесть литров молока. На практике это сделать сложно, поэтому выручают специальные пищевые добавки с содержанием кальция и витамина D.
   2. Постоянно физически нагружать организм. Хороши здесь ходьба пешком (рекомендуемая доза – 3 км), физические упражнения, походы в спортивные залы, занятия йогой или в фитнес клубах.
   3. Сократить или совсем избавиться от курения и употребления алкоголя.

   Нужно хорошо понимать, что основа вашего здоровья - это постоянная забота о нем. В этом случае вам гарантирована активная полноценная жизнь.

   Источник: портал «Newsland»

   Что еще прочитать по теме «Труд и здоровье»:
Что вредно для сердца?

Как снять стресс

Много работать вредно?

Шумом по сердцу

Очищение организма с помощью натрия тиосульфата
 
Интересные новости
загрузка...